各种煮玉米的热量是多少
玉米不同品种之间的营养成分相差不大，煮玉米的热量为100千克玉米含热量10
6、00大卡。每100克玉米含营养元素：蛋白质：
4、00 克；脂肪：
1、20 克；碳水化合物：2
2、80 克；膳食纤维：
2、90 克；玉米的膳食纤维含量比大米高，所含的不饱和脂肪酸也对人体很有益处，玉米特别合适高血压、冠心病、肥胖人群去食用。但将玉米作为主食来大量食用，不太合适。玉米的蛋白质含量很低，氨基酸比例非常差，这对身体不利，且玉米的维生素和矿物质含量也无特别的优势。玉米的结合型烟酸很难被人体吸收，长期食用容易得癞皮病。玉米所含的膳食纤维比较高，而过多的纤维素会影响矿物质的吸收，青少年玉米不可食用过多，一天 1至2根玉米即可。
