壶铃训练方法 健康 2020-09-27 07:38:52 共1个回答 ()人看过 1、摆举:两只手或一只手在两腿中间摆壶铃,往上摆到胸前面。2、箭步蹲:手持一只壶铃向上推举,是综合性的力量训练动作。3、肩上推举:单臂持壶铃,手腕弯曲,壶铃放在肩部前侧,背部挺直,收紧对侧腰腹,呼气发力把壶铃向上推起,直到手臂伸直,控制2 秒,然后慢慢回到开始姿态,双手交替。4、俯卧撑:在壶铃上进行俯卧撑。5、俯身划船:需要双手单独控制壶铃,即可做单侧的划船也可以做交替式的划船。 () () 我来回答:共有条评论 登录 注册 剩余:2000字 免登录提交 上一页:科目二有多少个学时 下一页:2个多月大的哈士奇一顿喂多少狗粮