求跑1000米前最好的热身方法 健康 2020-09-26 07:36:17 共1个回答 ()人看过 热身方法如下:1、活动膝关节,半蹲,两手扶膝,顺时针扭动膝部,做10次后,再逆时针扭动膝部;2、活动髋关节,两腿交替做高抬腿,各做20次;3、压腿:使双肩及背部放松,一只腿迈向前方,屈膝90度,使大腿与地面平行,另一腿弯曲伸开,脚尖着地,同时保持上身直立。做完10次后,再换另一腿继续;4、转体,两手伸直,左右转动身体活动腰部;5、活动脚,站立,两手叉腰,一脚正常站立,一脚脚尖着地,顺时针做一会旋转运动,然后再逆时针做一会;6、前后踢腿,以活动髋、膝关节;7、上体伸展活动,左右旋转脖子及胳膊。 () () 我来回答:共有条评论 登录 注册 剩余:2000字 免登录提交 上一页:国内中学名校与国外中学名校的差异在哪里 下一页:白俄罗斯经济状况怎样