想成为一名合格的足球中后卫需要每天练什么

1、反应速度，作为后卫，反应速度是关键因素，每天需加强反应速度的训练，只有具备超强的反应速度，才能成为一名合格的后卫；

2、冲刺速度，每天需加强跑步训练，提高冲刺速度，加强练习50米冲刺跑，将速度不断加快；

3、判断能力，作为后卫，要有能力判断什么时候挡住球的去路，什么时候将球清出底线，什么时候将球传送给谁，有时的失误会造成重大的损失；

4、耐力，可进行长跑运动，速度不必过于快，提高自身的耐力，耐力也是取胜的重要因素之一。