马拉松 训练方法 家居 2020-08-28 09:45:29 共1个回答 ()人看过 1、坚持训练,但勿训练过量;2、缓慢加量,使每周跑量只增加10%;3、注重恢复,一周训练时间为3-4天即可;4、进行长距离跑,最佳时间为2个半小时到3个小时;5、练习马拉松配速;6、锻炼乳酸门槛跑;7、补充碳水化合物,以保持健康并有助于马拉松训练的恢复;8、多吃富含铁和维生素C的食物并尽量躲避伤痛;9、比赛前2到3周减量,可让肌肉力量得到显著的增强以提高我们的运动水平。 () () 我来回答:共有条评论 登录 注册 剩余:2000字 免登录提交 上一页:魅族flyme 4.5怎么开启root权限控制 下一页:怎么使用路由器建立局域网