短跑跟跳远主要练什么部位的肌肉

自然 2020-09-14 12:51:45 1个回答   (16)人看过

1、跳远主要是小腿肌肉,其次是大腿肌肉,不论是跳远还是跑步,主要练得是小腿肌肉,其次大腿,腹肌,胸肌都很重要;

2、短跑主要靠大腿上的股四头肌,就是大腿前部的肌肉,其次小腿的小腿三头肌也很关键,它能提高脚踝力量,提高后蹬力量,其他的辅助肌肉也有很多,比如说腰腹肌,背肌,等等,好的运动员不仅主要肌肉发达,而且小肌群,辅助肌群也很发达;

3、短跑要更多的调动核心肌群,腰腹是必然要参与。因为手臂要在奔跑中保持对身体姿态的控制,需要高频率摆臂,胸肌,背肌,手臂肌肉也要参与。日常的上肢,腰腹的力量训练对于短跑运动员是必备的。

短跑跟跳远主要练什么部位的肌肉

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