请问刚开始锻炼身体,怎样锻炼才科学

科学的锻炼方法如下：选择增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用，每周要坚持2至3次；选择增强肌肉力量的锻炼内容，如举重、引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有明显效果；选择娱乐游戏性的锻炼内容，如各种活动性游戏，散步，周末、节假日的远足郊游等，对于松弛紧张的工作学习后的神经，消除疲劳，获得轻松愉快的情绪，有重要作用；从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就能得到强身健体的目的。